Suplementy na odchudzanie

Ogromne siłownie w każdym mieście. Bezkompromisowa reklama koktajli proteinowych i przedtreningówek. Siłownia poczyniła znaczne postępy w ostatnich latach, ale branża fitness wciąż nękana jest wieloma mitami i błędnymi wyobrażeniami na temat treningu w ogóle. 

W tym artykule omawiamy pięć najważniejszych mitów, o których powinieneś wiedzieć przed pójściem na siłownię!

Mit nr 1: Nie ma sensu podnosić ciężarów bez cardio

Sesje cardio mają kluczowe znaczenie dla spalania tłuszczu i zwiększenia wydajności cardio, więc podnoszenie ciężarów jest skuteczne tylko wtedy, gdy uzupełnia treningi poprzez podkręcanie tempa metabolizmu. Możesz również skorzystać z ćwiczeń z większymi ciężarami, ponieważ poprawi to siłę mięśni, co z czasem obniży zawartość tkanki tłuszczowej. Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy Twoje ciało jest gotowe na większe obciążenia, jest zrobienie tego. Nie bój się być silnym na siłowni - to jak wyglądasz, a nie jak dużo podnosisz.

Mit 2: Jedynym sposobem na uzyskanie szczupłej sylwetki jest spożywanie mniejszej ilości jedzenia podczas treningu na siłowni

Nawet podczas godzinnego treningu na siłowni kalorie są nadal spalane, nawet gdy siedzisz lub odpoczywasz na maszynie cardio. Nadal możesz schudnąć podczas ćwiczeń, ograniczając spożycie kalorii poniżej osobistych potrzeb, ale nie możesz jednocześnie budować mięśni i tracić tłuszczu.

Mit 3: Cardio jest ważne, ponieważ na dłuższą metę sprawi, że będziesz zdrowszy.

To prawda, ale jeśli nie możesz znaleźć czasu, aby robić to regularnie, nie warto się tym martwić. Jeśli masz problem z dopasowaniem go do swojego harmonogramu, nie przejmuj się. Możesz także wypróbować alternatywne opcje cardio, takie jak piesze wędrówki lub jazda na rowerze, są one po prostu dla Ciebie dobre.

Mit 4: Wysokie powtórzenia z lekkim ciężarem są lepsze niż niskie powtórzenia z dużym ciężarem

To zależy od tego, co robisz i jaki jest Twój cel. Jeśli chcesz zbudować siłę i masę mięśniową, zdecydowanie powinieneś trenować z większymi ciężarami, ponieważ sprawi to, że Twoje mięśnie będą silniejsze i bardziej zdefiniowane. Jeśli zamierzasz wykonywać dużo cardio, ponieważ chcesz mieć szczupłą lub atletyczną sylwetkę, wtedy lżejsze ciężary z większą liczbą powtórzeń będą bardziej skuteczne. Ogólnie rzecz biorąc, dobrze jest mieć połączenie obu, ponieważ działa na różne obszary ciała i zapewnia zrównoważony rozwój.

Mit 5: Ciężkie ćwiczenia podczas treningu to najlepszy sposób na uzyskanie formy

Kluczowym słowem jest tutaj „intensywność”, intensywność, która nie oznacza tylko wychodzenia na całość podczas treningu na siłowni. Intensywność powinna być definiowana przez to, ile ciężarów podnosisz, jak szybko to robisz i ile powtórzeń możesz wygodnie wykonać bez uszczerbku dla właściwej formy.

Naturalne suplementy odchudzające

Każdego tygodnia spędzasz wiele godzin na siłowni — dlaczego nie sprawić, by Twoje treningi się liczyły? Wymieniliśmy niektóre z najskuteczniejszych naturalnych suplementów na odchudzanie.

Zainwestuj w niektóre z tych bezpiecznych i naturalnych produktów, aby pomóc w regeneracji treningu, kontroli apetytu, redukcji stresu i nie tylko. Przy odrobinie szczęścia zauważysz różnicę w ciągu zaledwie kilku tygodni!

To wszystko – mamy nadzieję, że ten artykuł dał Ci kilka pomysłów, jak zacząć odkrywać suplementy fitness lub które z nich mogą być najlepsze dla Twoich potrzeb. Kontynuuj czytanie poniżej, aby uzyskać szczegółowe wyjaśnienia naszych najlepszych propozycji dotyczących utraty wagi i innych korzyści.

Jakie suplementy diety warto stosować? 

Jakich suplementów powinienem unikać? Jakie są korzyści z chodzenia na siłownię? Ile dni w tygodniu powinienem chodzić na siłownię? Jeśli jesteś początkującym, jakie treningi powinieneś wykonywać i jakiego sprzętu potrzebuję? Oto niektóre z najczęstszych pytań, jakie mają nowi bywalcy siłowni.

W tym poście odpowiemy na niektóre z tych pytań i przedstawimy ogólne wskazówki dla nowych członków, jak mogą zoptymalizować swoją podróż fitness od początku do końca.

Wiele osób wie, że chodzenie na siłownię to jeden ze sposobów na poprawę zdrowia i wyglądu fizycznego. Znajomość korzyści zdrowotnych wynikających z treningu cardio, siły i treningu elastyczności to jedno, ale wiedza, jak znaleźć odpowiednią siłownię, to coś innego.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, przychodząc na siłownię, jest przyprowadzenie znajomego. Przyprowadź kogoś, z kim możesz poćwiczyć i zachęcać się nawzajem. Gdy już tam będziesz, spróbuj porozmawiać z niektórymi pracownikami fitness i poproś o radę, jakiego rodzaju sprzętu powinieneś używać i jakie treningi będą najlepsze dla twoich celów. Postaraj się uzyskać profesjonalną opinię na ten temat, zamiast iść z własnymi założeniami lub korzystać z informacji z Internetu, ponieważ niektóre informacje mogą być błędne lub stronnicze.

Silne tabletki na odchudzanie. 

Uzyskanie sześciopakowego brzucha nie jest łatwym zadaniem, ale te potężne tabletki od wiodącego producenta mogą Ci w tym pomóc. Zawierają formułę o potrójnym działaniu z naturalnych składników, które działają hamująco na apetyt i spalają tkankę tłuszczową 24 godziny na dobę. Jeśli chcesz na dobre zwalczyć odkładanie się tłuszczu i schudnąć, te tabletki są dla Ciebie.

Withings Smart Body Scale: Nowoczesna waga łazienkowa, która za jednym dotknięciem przelicza Twoją wagę na masę mięśniową lub kostną i ujawnia skład Twojego ciała! To zaawansowane technologicznie urządzenie jest idealne dla sportowców, dietetyków i każdego, kto chce czegoś więcej niż tylko masy ciała jako informacji zwrotnej na temat swoich postępów.

Bestsellerowa książka: „The Lean Muscle Diet” Steve'a Kamba

Bogata w białko dieta wegańska to idealny sposób na budowanie masy mięśniowej i utratę wagi, ale musisz zrezygnować z setek śmieciowych produktów spożywczych, aby to zadziałało. Na szczęście dieta roślinna może pomóc w uniknięciu przyrostu masy ciała i tkanki tłuszczowej, ponieważ jest bardzo bogata w białko. W diecie Lean Muscle Diet Steve Kamb pokazuje, jak wybierać posiłki z wielu różnych przepisów, które pozwalają zmniejszyć spożycie kalorii bez poświęcania przyrostu masy mięśniowej możliwego dzięki zdrowej diecie.

Buty treningowe boso: Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie ryzyka kontuzji podczas ćwiczeń. Najlepsze buty to takie, które pozwalają poruszać się, biegać i skakać bez ograniczeń. Jak boso buty treningowe! Te rewolucyjne buty sportowe zostały zaprojektowane specjalnie do uprawiania sportu, dzięki czemu zapewniają dużo miejsca na naturalną pracę palców. Pomagają również w pełni wykorzystać każdy trening.