Czym jest efekt jojo i jak go uniknąć?

 Efekt jojo oraz jak go powstrzymać?

To są trzy słowa, które mogły brzmieć jak bełkot. Problem w tym, że to nie tylko słowa - to pojęcia, które mogą wpłynąć na twoje zdrowie i szczęście.

 

Efekt ćwiczenia jojo odnosi się do zjawiska zatrzymywania lub zmniejszania ilości spożywanych kalorii w celu utraty wagi, tylko po to, aby ją odzyskać, gdy przestaniesz ćwiczyć. Dieta jo-jo ma miejsce, gdy ktoś zmienia swoje nawyki żywieniowe częściej niż plan diety; jest częstym zjawiskiem u wielu osób, które rozpoczynają dietę i jedzą zdrowiej, ale potem wracają do starych nawyków, gdy są w podróży lub na wakacjach. Dieta jojo może na dłuższą metę sprawić, że przytyjesz.

Efekt jojo ćwiczeń charakteryzuje się tendencją do naprzemiennego przechodzenia pomiędzy okresami intensywnego wysiłku i całkowitego zaprzestania ćwiczeń. Utrudnia to osiągnięcie idealnej wagi, ponieważ uniemożliwia utrzymanie spójnej rutyny treningowej. Wiele badań wykazało, że powolna utrata wagi jest zdrowsza niż szybka utrata wagi, a następnie odzyskanie utraconych kilogramów, więc nie pozwól, aby intensywna rutyna była wystarczającym powodem, aby przestać ćwiczyć. Sztuka polega na znalezieniu planu treningowego, który najlepiej pasuje do Twojego stylu życia lub uprawiania sportu, który nie wymaga dużego wysiłku ani sprzętu, takiego jak pływanie lub jazda na rowerze.

Efekt jojo a ćwiczenia

Koniec końców konieczne jest podjęcie wysiłku, aby zadbać o kondycję i zdrowie. Jeśli zdecydujesz się na intensywny program ćwiczeń, upewnij się, że jest to coś, czego możesz się trzymać. Nawet jeśli próbowałeś w przeszłości, być może nadszedł czas, aby znaleźć nową rutynę, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Na przykład, jeśli próbowałeś wcześniej kilka razy biegać lub biegać i przestałeś po kilku tygodniach z powodu kontuzji lub dyskomfortu, spróbuj treningu o niewielkim wysiłku, takiego jak chodzenie lub pływanie w wolnym czasie, aby twoje ciało nie było przepracowane oferując jednocześnie dobre korzyści sercowo-naczyniowe. Możesz również rozważyć dołączenie do siłowni, gdzie możesz ćwiczyć razem z innymi dla motywacji, a nawet dołączyć do lokalnego klubu biegaczy, aby poznać innych ludzi i poznać nowych przyjaciół. Bez względu na to, co wybierzesz, pamiętaj tylko, że Twoje ciało stanie się silniejsze i bardziej elastyczne dzięki regularnym ćwiczeniom, więc nie zdziw się, jeśli po zmniejszeniu intensywności poczujesz się lepiej.

Zawsze powinieneś słuchać swojego ciała podczas ćwiczeń. Jeśli czynność staje się zbyt intensywna lub bolesna, natychmiast przerwij. Zamiast zmuszać się do wykonywania niewygodnych czynności, aby iść do przodu, wypróbuj inną metodę – na przykład pływanie lub jazdę na rowerze – która sprawi, że poczujesz się dobrze, a jednocześnie zapewnisz wszystkie korzyści płynące z ćwiczeń. Nie możesz zapomnieć o swojej diecie, gdy tylko schudnąć. Jeśli chcesz, aby konserwacja była konserwowana, ale nie masz kontroli, że chcesz mieć dostęp do diet, ale nie musisz już konserwować, że chcesz mieć dostęp do tego, co musisz zrobić. Jeśli poważnie myślisz o zrzuceniu wagi to jest to dobre miejsce. Być może się wydać bardzo pracochłonne, że z treningiem Twój organizm będzie palić więcej kalorii, aby zarejestrować się w fazie wstępnej.

Jeśli nie ćwiczysz każdego dnia lub jeśli Twoja rutyna nie jest intensywna, jak może być, nie wariuj – wszystkie te rzeczy występują w naturze. Przyzwyczajenie się do zdrowej żywności może być trudne, ale kiedy zaczniesz dawać sobie sprawę, że wiele smaczniejszych ofert poza lodami i fast foodami, będziesz mieć możliwość podjęcia decyzji na temat lepszej decyzji.

Najważniejszą rzeczą jest uzbroić się w cierpliwość. Jeśli wybierasz nową dietę lub rutynę ćwiczeń, nie oczekuj cudownych papierek z dnia na dzień i zrób sobie przerwę, jeśli nie możesz jej kontrolować przez czas. Zacznij powoli, a następnie idź w górę aby Twoje ciało miało czas na dostosowanie się. Gdy rutyna treningowa stanie się usługą codziennego życia lub będzie naturalna, Twoja historia czysz się jako tytuł na temat tego, jak w naturalny sposób schudnąć i dieta stanie zdrowia.

Pamiętaj tylko, aby być konsekwentnym! Jeśli masz, że Twoje ciało jest gotowe na kolejny krok, zrób to. Jeśli jużkueś ten punkt, nie panij; po prostu nakładaj się na stopniowych zmian. Pamiętaj, aby aby zachować się teraz i zawsze aktualny swój czas, a z czasem osiągniesz idealną wagę, a teraz będzie obecny i pełny.

Jak zwalczyć efekt jojo? 

Zrozumienie efektu jojo jest kluczem do przezwyciężenia go i ogólnie szczęśliwego życia. Wszystko sprowadza się do znalezienia równowagi tego, w czym jesteś dobry, i decydowania o tym, jak spędzać wolny czas, aby zarobić więcej pieniędzy. Kiedy ludzie skupiają się tylko na jednym konkretnym obszarze swojego życia, mogą wciągnąć się w pracę i stracić z oczu inne aspekty. Dowiedz się, jak znaleźć swój cel i ciesz się każdym dniem dla prezentu, jakim jest!

Co to u diabła za efekt jojo? 

Efekt jojo pojawia się, gdy ktoś staje się nadmiernie zależny od jednego konkretnego aspektu swojego życia, ponieważ właśnie wszedł na nowy obszar lub zmienił pewne obszary, takie jak kariera lub edukacja… i może łatwo zostać wykolejony. Efekt może objawiać się na wiele sposobów, na przykład zbytnie oswojenie się z konkretnym tematem lub tematem, o którym się właśnie dowiedziałeś, lub widywanie tych samych osób przez kilka tygodni lub miesięcy i zrozumienie, jak ważni są ci ludzie Tobie.

Dlaczego to się zdarza? Powodem tego jest to, że kierujemy się naszymi emocjami. Jeśli coś nas uszczęśliwia, to czujemy się z siebie dumni i jesteśmy w stanie osiągnąć to, co sobie założyliśmy... mamy tendencję do nadmiernego polegania na tym i zapominania o innych rzeczach w życiu.

Czytaj więcej: https://lepszaforma.pl/efekt-jojo-jak-go-uniknac/